気持ちの切りかえ

世の中には、気持ちの切り替えがうまい人と苦手な人がいます。
いろいろな事に敏感に反応する人は、気持ちをうまく切り替える事が
苦手な人が多いようです。

例えば、会社で意見の食い違いがある場合やいじめ、嫌がらせを受けた場合
または、人からとても傷つく言葉を聞いた時などに、心が回復するのに
時間がかかってしまう人がいるのです。

昨日言われたことを、次の日も考える(根に持つ)人はとても子供っぽく見られ
いつでも冷静沈着な態度の人は、大人だと思われがちです。
でも、次の日まで引きずるのは、幼稚だからとは一概には言えません。

それは、いろいろな事を考えてしまう繊細な性格の持ち主だから
たくさんの事を次から次へと考えてしまうという事かもしれません。
短時間に、たくさんの事を考えられるという事は、1つの能力とも
言えます。
根に持っているのではなく、一生懸命考えているとみる事も出来ます。

気持ちの切り替えが早い人が、繊細ではないという意味ではありません。
敏感な、繊細な人に限って言えば、そうだという意味です。

あまり深く考えず、怒ったり言いたいことを言って、すぐ忘れてしまう人などは
いつまでも、嫌な気持ちを引きずらない人が多いようです。
それはそれで、問題解決などの場面ではとても良いと思います。

仕事の場面においては、過去の事や嫌なことをいつまでも引きずらない方が
よしとされます。
「過去を引きずるのは、お前が悪い。」などと、責める人もいるのではないかと思います。

今の時代は、考え方やニーズが多様化していてとても複雑な問題が累積しています。
そんな中で、陰湿ないじめやモラハラ、パワハラ、セクハラが起きているといわれる
世の中です。
多くの問題が、気持ちの切り替えが苦手な人の責任だとは、一概には言えないのではないでしょうか。

もし、自分が気持ちの切り替えが苦手だなと思ったら、とりあえず恥の意識は
横に置いておいて、自分の気持ちを見つめてみるのも大切なのかなと思います。

自分がこだわっている事が、実はあまり意味のない事だと気づくかもしれません。
または、もっと他に考えるべきことを見逃していないか考えるのも
良いのではないかと思います。



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HSPと愛情


人は、それぞれ性格があり、1人1人違う個性を持っています。
何事も気にしない人もいれば、細かい事を気にする人もいる。
100人いれば100とおりの考え方があります。

HSPの人は、とても心配性な所があり、親の愛情をたくさん必要とします。
特に、親とのコミュニケーションが少ない家庭などで育てば
愛情を得ることは難しく、とてつもなく、つらい子ども時代を過ごす事になってしまうでしょう。
だから、少しでも冷たくされるととても悲しくなってしまうのです。


HSPの感受性

小さい子どもは、まわりの事などあまり気にせず、自由奔放にふるまいますが
HSPの子どもは、敏感な性格ゆえにいろいろな事に気づくため、相手を思いやり
気を使ってしまうのです。

親に甘えるかわりに、親を助けようとしてしまうという所があるのですね。
その、まわりに気を使うという事は、集中力ややる気が失われる原因となる事もあります。

発達障害にも似た所がありますが、好きな事には集中できるのに
興味がない事には無関心。

HSPはすぐに理解してしまうので、むしろ興味・関心をどこへ向けるかが大切なのではないかと思います。
人と比べて、ちょっとぼーっとしているように見えても、理解力や能力の問題ではない場合が
あるのです。

子どもでも、大人でも、記憶力があればいいわけでもないし、ただ成績が良ければいいという
訳ではないのですが、まわりは心配をしてしまうのですね。

HSPは、型にはまったものや、試験などは苦手な場合が多いように思われます。
そのかわりと言ってはなんですが、好きな事や、楽しい事を覚えるのはとても早いのです。
これは、HSPに限らず、だれしも好きなことを覚えるのは早いと思いますが。

発達障害の人も、HSPも人一倍、素直で優しい一面を持っているのではないかと思います。
育児本と違うから、他の子供ができる事ができない、などの理由で
愛情をかける事を忘れてしまえば、余計に不安になるのが
HSPです。

問題ではない事が、問題になってしまわないように、愛情の意味を
考える事も、大切なのではないかと思います。


やさしさ

何か頼まれると、断れない人や罪悪感を感じてしまう人は
おそらく、HSPの人が多いのではないかと思います。


HSPの感受性

ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 (SB文庫) [ エレーン・N.アーロン ]

優しい人というのは、自分の気持ちよりも、相手の気持ちを考えて「いいよ。」と
言ってしまいがちです。

限界を超えてがんばろうとすると、どうしても
大変な思いを抱えてしまいます。

相手にとっては、何でも聞いてくれていい人と思われるのですが
その「いい人。」という所が、がんばりすぎる原因の一つです。

何でもしてくれるからと言って、相手から好かれているというわけでも
尊敬されるわけでもないので、本当に良い人間関係ができるとは限りません。
そして、つらくなって初めて、「自分に素直に生きよう。」と思うわけです。

でも、いざ自分の本心を言おうとすると、慣れていないために
攻撃的な言い方になったり、感情が吹き出してしまって、うまくいかない事が多いのです。
本心をいうのが、怖くなってしまっているのかもしれません。

長年「いいよ。」と言って生きてきた人にとっては、気持ちを表現するのは
とても大変な事なのですね。
でも、いつも自分の気持ちを抑えてばかりだと、自分が嫌いになったり
人が嫌いになったりしてしまいます。

頼まれると、嫌と言えない人は、感じが良く、にこやかに接してくれるため
嫌われる事は少ないかもしれませんが、親密な人間関係は育ちにくいのです。
人の要求に対して断れない人は、たいてい「見捨てられ不安」を持っています。

嫌われたくない、好かれたい、と思う人の周りには、自分勝手でわがままな人が
集まってしまいがちです。
例えば、親が利己的なタイプだと、同じような人を好きになってしまう事が多く
親と似たタイプと付き合う確率が高くなります。

もし、自分がいつも我慢したり、自分を抑えがちだと気づいたら
今からでも遅くはありません。
小さなことから自分で決めるように心がけ、それを貫く事を
始めてください。

本心を言う習慣を、少しずつ練習してみてください。
もし、本心を言って怒るような相手はしょせん、付き合いが
長く続かないかもしれません。

嫌われたくないという気持ちは分かりますが
もし、何か頼まれて「それは、できない。」と言っても
あなたは悪い人ではありません。

その時の状況にもよりますが、事情を話せばわかってくれる人が
多い事が分かるでしょう。

例えば、暴力的(言葉の暴力や態度も含めて)な態度をしてくる人が
そばにいる場合、あなたの生きる力が、減ってしまうのです。

親や兄弟・姉妹との人間関係は、変えられない事が多いですが
これから先の人間関係は変えられるチャンスがあります。

毎日の生活で、感動したり、もっと楽しんだりすることが大切です。
そうして、1日1日を大切にしてしているうち、我慢せず、素直に自分を出せる相手が
見つかることだってあるかもしれません。

今の時代は、単身者や1人暮らしが多いといわれていますが
共感し合えるような友達やパートナーがいれば人生が
より、楽しいのではないでしょうか。


完璧主義

完璧主義について、考えてみたいと思います。

完璧主義とは、簡単に言うと、常に高い目標を持ち、物事を進める時は自分にも他人にも
厳しい目を向ける人の事です。

まわりから見ると、自分本位に見える事もありますが、実は自分の気持ちよりも
他人の気持ちや事実を優先しているのです。

つまり、自分の欲求は抑圧された状態ということですね。

どうしてこうなるのかは、人により違うとは思いますが、多くは
子ども時代の環境が、原因という事もあります。

例えば、親が命令口調だとか、威圧的な場合、逆に不安定な家庭だった場合などに
何とか、家庭の安定を維持しようとする、努力の結果ともいえます。

「こうしなさい。」と言われた場合、怒られないように一生懸命頑張っているうちに
完璧主義が身についてしまった、という場合もあると思います。

完璧主義の人は、強く、頑固そうに見えるので
「とても努力家で、責任感が強い人。」「頼りになる人。」
などと言われますが、実は自分の中にある心配や
「〇〇しなければいけない。」「認められなくては。」
という気持ちが強いのです。

家庭の中ではそれでよくても、仕事となるとまた別です。
がんばって完璧にしようと、努力していても今までのやり方が
通用しないという事に気づき、どうしてよいのか
分からなくなる人も多いものです。

がんばる事が、人の為でもあり、自分の保身の為でもあるので
そう簡単には変えられないという事になります。

完璧主義の人が気をつける事

・優先順位を決める
・完璧でなくてもいい、と自分に言う
・失敗しても、自分を責め過ぎない
・失敗に目を向けず、現実に目を向ける
・家庭のルールを見直す

まだ体も小さく、甘えたい子ども時代に、大人の役割をしなければいけない人は
とても大変です。
家庭の事をすべて引き受けようと、がんばってしまうので矢面に立たされることが
多いのですね。

親の心の歪みがあっても、それを引き継ぐかどうかは、自分次第だとも言えます。
完璧主義の人は、とてもまじめで、ある意味がんこです。
人の意見を受け入れるのも、苦手な人が多いのです。

時には、支持をしてくれない人もいるでしょうが、全く拒否するというのも
考えものです。
自分の気持ちに気づくためには、率直な意見を受け入れることも、時には
大切な場合があります。

いつも完璧でいる必要はなく、またまわりの人すべてが、それを求めてはいません。
リラックスして過ごす時間も大切にしていきましょう。






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モラルハラスメント

最近は、パソコンやスマホを持っている人が増え、ブログや
サイトを運営する人も増えてきました。

ネット炎上が起こるなど、感情的になり、トラブルになる場合も、時々あります。
ネットや生活の中で、ストーカーや嫌がらせなどのトラブルを防ぐにはどうしたら
よいでしょうか?

モラルハラスメントとは

言葉や態度などにより、相手に目に見えない心の傷を与える事を、モラルハラスメント
と言います。
職場や家庭、その他の人間関係において、人を攻撃し相手を精神的に壊す事を
目的に行われるもの。
モラルハラスメントを受けた事で、精神疾患になる人もいるという。

モラルハラスメントという言葉が人の目に触れるきっかけになったのは1999年に出版された
モラル・ハラスメント 人を傷つけずにはいられない」 1999年 マリー・フランス・イゴイエンヌ(著) 高野優(訳) 紀伊国屋書店
という本が世間に認知された事でした。


モラル・ハラスメント 人を傷つけずにはいられない [ マリー・フランス・イルゴイエンヌ ]

モラルハラスメント(以下モラハラ)をする人(加害者)と受ける人(被害者)の関係があり
嫌がらせ等が次第にエスカレートして、コントロールをされるような関係性です。
まわりに迷惑行為をおこなう事も(一部)含まれます。

被害者を、孤立させることを大きな目標にしていると言われ
(孤立させる意味は、より、攻撃がしやすい状況を作るためだとも言われています)
生活の中に入り込む、執拗な、限度を超える嫌がらせが、モラハラというものです。
(痴漢行為、つきまとい行為、暴力行為、のぞき行為等は、他の犯罪に含まれることもあります)
最近は、レーザーポインター等の機器を使い、体に損傷を与えようとする
悪質で、巧妙な犯罪も、増えてきていると言います。
体への重篤な被害がでるため、危険物は人へ向けないようにするとともに
子どもにも、指導が必要です。

被害を訴える場合の一例

①不法行為を見た時(受けた時)はすぐに警察やその他、第三者に相談しても
 ショックの方が大きく、感情的になっている事が多いので、まず落ち着く事が必要
②いやがらせの内容をストレートに伝えても、相手には伝わらない事が多い
③正直に言った事で、逆に加害者扱いになってしまうことがある

ここまで、気持ちの面だけをみた場合

・嫌がらせを受けた事
・相談しても理解・援助が受けられない事
・悪者になってしまう事

被害者は、上記の事だけで、少なくとも3回は、いやな思いをしている事になります。

加害者は、被害者(家族)にしか、分からないようにまわりや関係者を巻き込んでいくため
被害者が助けを求めたり、相談をしても精神的な病気ではないか?と思われたり
「精神的な病気だ。」と思わせる状況に追い込むといいます。

モラハラは、まわりから見れば、ただの日常なのですが、被害者にとっては
とても恐怖心を感じ、毎日の生活を邪魔されるような日常だという事です。

特に、まじめな人は相手の事を考えて、思いやりから自分が我慢しすぎる傾向にあります。
心が傷つき、トラウマになると、その嫌な記憶を、何年もしてから突然思い出す
という事もあります(PTSD)

「自分にも原因があるかもしれない。」と悩み、騒音などを出さないように気をつけたり
生活するうえで、かなり気を使って生活をする人がいます。
しかし、それでもモラハラがなくならない場合、被害者の責任ではないという
理解もできるのではないでしょうか。

逆恨みやひやかし、いじめのために、モラハラをするような人も
中にはいると言われます。


迷惑防止条例

公衆に著しく迷惑をかける暴力的不良行為を防止し、もって住民生活の平穏を保持する事を目的とする
日本の条例の総称である。

嫌がらせとは

・特定、不特定多数を問わず、相手に対し意図的に不快にさせる事や実質的に
 損害を与えるなど強く嫌がられる、道徳(モラル)のない行為の一般的総称。
 英語では、harassmentに相当し、日本でも嫌がられる行為をする事(または、なにがしかの行為に不快感を示すこと)

軽犯罪法

・人声、楽器、ラジオなどの音を以上に大きく出して静穏を害し近隣に迷惑をかけたもの

・正当な理由が無くて、人の住居、浴場、更衣場、その他人が通常衣服をつけないでいる
 ような場所をひそかに覗き見た場合

・街路または公園その他公衆の集合する場所で、たんつばを吐き、または大小便をし、若しくはそれをさせたもの

・他人の進路に立ちふさがって、もしくはその身辺に群がって立ち退こうとせず、または不安
 若しくは迷惑を覚えさせるような仕方で、付きまとったもの

・他人の身体に対して害を加えることを共謀した者の誰かがその共謀に係る行為の予備行為をした場合における共謀者

・他人の業務に対して悪戯などでこれを妨害した者

引用:ウィキペディア 迷惑防止条例 

引用:ウィキペディア 軽犯罪法 


以上は、2017年9月現在の内容です。
法律は改正する場合等、変更する事がありますので、詳しくは法律専門・自治体等に確認の上、対処をお願いします。

ハラスメントの種類

セクシャルハラスメント(職場・日常等)パワーハラスメント(職場等)、モラルハラスメント(職場・日常等)
マタニティハラスメント(職場等)などがあり
虐待(特に心理的)、いじめ、差別などの嫌がらせ行為の事をさします。

その中でも、モラハラは被害者の弱みやスキをねらい、攻撃するのが特徴だと言われています。
孤立させることで、被害者の気力を奪い、働く意欲・生きる意欲をなくそうとするモラハラもあると言われます。

不必要に、被害者の行動を妨害したり、感情を逆なでして激怒させ、それを責める口実にする
という、巧妙なやり方も、最近では多く表出していると言います。

モラハラ対策

・ブログで自分の身の回りの個人的な情報をのせない
・1人で解決しようとしない
・命の危険を感じたら、すぐ警察などに相談する
・おとなしい人、いつも1人で行動する人は、ねらわれやすいため、なるべく誰かと一緒に行動する
・主婦や何らかの障害を抱えている人は、支援が得られにくいため、特に注意する。
・モラハラを受けた時の時間や場所など、証拠を取っておく
(嫌な思いをしている事、モラハラで不安や恐怖を感じて生活している事等のメモなど)

特にネット上に、個人の情報を出すと自分の自宅などを特定され、危険な目に遭う事もあります。
ネットでも、掲示板で中傷されたり、つきまとわれる事にもつながります。
(ネットのつきまといは、監視に値する時など、内容により、ストーカー規制法や名誉棄損等にあたる場合があります。
また、人の物に勝手に触る・郵便物を勝手に開ける・家に侵入するなどは、場合により、器物損壊罪や
プライバシー侵害・住居侵入罪等に該当する場合があります)
被害者の悪い噂を近所に流す等の行為は、場合により名誉棄損、侮辱罪に相当する
ことがあります。

まとめ

モラハラをする加害者は、自己愛性人格障害であると、言われる事がありますが
その判断は、人によるようです。

ただ、被害者の存在を必要とし、ある意味被害者への依存があるという点は
何らかの心の問題があると言えるでしょう。

つまり、モラハラを受ける被害者が苦しむと同時に、加害者もモラハラ行動から
離れられないという苦しみを抱えていると言えるのではないでしょうか?

人間関係の問題というのはどこにでもあるものです。

問題に直面した時は、自分の行動を確認しながら、改善できることはしていく
という自分なりの努力をするのも、大切なのではないかと思います。

しかし、長期的にモラハラが続く場合は、心や体への負担が増すという事ですから
体調を崩したり、病気になってしまう事もあります。

睡眠を妨害されたり、体の弱い人を驚かし(脅かし)て心理的・肉体的に
疲労を蓄積させる、というモラハラも多くなっています。

人間は完璧ではありませんから、時には間違いもしてしまうものですが
自分がしてほしくない事は、人にもしないように気をつける事が
人間関係を良好に保つためには、大事なのだと、思います。

モラハラなどの相談窓口


婦人相談所
・都道府県に、最低一つは設置が義務付けられている。主に夫婦間の暴力(DV)・モラハラの相談

女性センター
・都道府県や市町村などが、自主的に設置している総合施設。女性の地位向上などを基本に
夫婦間、子供、生活上の情報提供をしている。








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